রাতে ঘুমানো মানেই শুধু চোখ বন্ধ করে শুয়ে থাকা নয়, ঘুমের মান, সময় এবং ঘুমানোর ভঙ্গি - এই তিনটি বিষয়ই আপনার শরীর ও মনকে প্রভাবিত করে। আপনি কিভাবে ঘুমাচ্ছেন, সেটা অনেকাংশে নির্ধারণ করে আপনার হজম, হৃদযন্ত্র, ফুসফুস এমনকি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা কেমন হবে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, বাঁ পাশে ঘুমানো একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। এই পোস্টে আমরা জেনে নেব, কেন বাঁ পাশে ঘুমানো আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, বৈজ্ঞানিক ভিত্তিতে সেই ১০টি চমকপ্রদ উপকারিতা।
১. হজমের উন্নতি হয়
বাঁ পাশে ঘুমালে পাকস্থলীর গঠন অনুযায়ী খাদ্য সহজে হজম হয়। কারণ আমাদের পাকস্থলী ও বৃহৎ অন্ত্র বাঁ দিকে থাকে। ফলে খাদ্য নিচে নামতে সুবিধা হয় এবং গ্যাস, বমিভাব বা অ্যাসিডিটির সমস্যা কম হয়।
২. হার্টের উপর চাপ কমে
আমাদের হৃদয় শরীরের বাম পাশে থাকে। বাঁ পাশে ঘুমালে হৃদপিণ্ডের উপর চাপ কমে, ফলে রক্ত চলাচল আরও সহজ হয়। বিশেষ করে যাঁরা উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগে ভুগছেন, তাঁদের জন্য এটি উপকারী।
৩. অ্যাসিড রিফ্লাক্স কম হয়
যাঁদের গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের জন্য বাঁ পাশে ঘুমানো আদর্শ। এতে পাকস্থলীর এসিড উপরের দিকে উঠতে পারে না। গবেষণায় দেখা গেছে, বাঁ পাশে ঘুমালে অ্যাসিড রিফ্লাক্স ৭৫% পর্যন্ত কমে যেতে পারে!
৪. লিম্ফ সিস্টেমের কার্যকারিতা বাড়ে
বাঁ পাশে ঘুমালে শরীরের লিম্ফেটিক সিস্টেম (যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করে) আরও ভালোভাবে কাজ করে। ফলে ডিটক্সিফিকেশন বাড়ে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও উন্নত হয়।
৫. গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপকারী
গর্ভাবস্থায় বাঁ পাশে ঘুমানো গর্ভে থাকা শিশুর জন্য বেশি নিরাপদ। এতে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে, প্লাসেন্টা পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় এবং কিডনির কার্যকারিতাও ভালো হয়।
৬. মস্তিষ্কের গ্লিম্ফেটিক সিস্টেম উন্নত হয়
গবেষণায় দেখা গেছে, বাঁ পাশে ঘুমানোর ফলে মস্তিষ্কের গ্লিম্ফেটিক সিস্টেম সক্রিয় হয়, যা মস্তিষ্ক থেকে বর্জ্য পদার্থ অপসারণে সহায়তা করে।
৭. পিঠ ও ঘাড়ের ব্যথা কমে
বাঁ পাশে সঠিকভাবে ঘুমানোর ফলে মেরুদণ্ড সোজা থাকে, যা পিঠ ও ঘাড়ের ব্যথা কমাতে সহায়তা করে।
৮. স্লিপ অ্যাপনিয়া ও নাক ডাকার সমস্যা কম হয়
বাঁ পাশে ঘুমানোর ফলে স্লিপ অ্যাপনিয়া ও নাক ডাকার সমস্যা হ্রাস কম হয়।
৯. কিডনির কার্যকারিতা বাড়ে
বাঁ পাশে ঘুমানোর ফলে কিডনির কার্যকারিতা বাড়ে এবং শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ দ্রুত বের হয়।
১০. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে
বাঁ পাশে ঘুমানোর ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে, যা উচ্চ রক্তচাপের (High Blood Pressure) রোগীদের জন্য খুবই উপকারী।
শেষ কথা
বাঁ পাশে ঘুমানো শুধুমাত্র ঘুমের একটি পজিশন নয়, এটি আপনার সুস্থ জীবনের একটি ছোট কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ চাবিকাঠি।
প্রতিদিন রাতে বাঁ পাশে ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তুললে আপনি নিজেই শরীরে ও মেজাজে ইতিবাচক পরিবর্তন অনুভব করবেন।
আরও বিস্তারিতভাবে জানতে হলে এই আর্টিকেলগুলো পড়ুন:
Healthline, PubMed, MayoClinic, Sleep Foundation, Heart, TexasEVA, Ecoterrabeds
Comments
Post a Comment